Kako nam sve ples moze pomoci

Ples sam po sebi predstavlja nešto što sa sobom donosi mnogo dobrobiti i veoma povoljno utiče na brojne stvari, na koje većina baš i ne obraća pažnju. Međutim, različiti ljudi na ples gledaju različito. Za neke to predstavlja vrstu sporta, nekome je to obična rekreacija, nekome ples predstavlja životno, profesionalno opredeljenje i njemu je apsolutno posvećen, dok je za nekoga to čisto bezvredno mrdanje uz neku muziku.

U ovom tekstu bavićemo se karakteristikama plesa koje imaju uticaja na zdravlje, kako fizičko tako i mentalno zdravlje, kao i uticajem plesa na naš fizički izgled. Ipak, pre toga ne mogu da ne pomenem da je ples, sam po sebi i bez ovih uticaja koje ima, jedna divna stvar u kojoj može uživati svako.

Svako na ovom svetu je bar jedno plesao, ali mnogi ljudi odustaju zbog nekih svojih ili tuđih  ubeđenja da nisu za to, da izgledaju smešno itd. Ukoliko se takve misli otklone, jedino što ostaje jeste neizmerno uživanje, budite sigurni u to.

Uticaj plesa na fizičko zdravlje

Pre svega, jasno je da je ples u svakom pogledu jedna vrsta fizičke aktivnosti, tako da možete pretpostaviti da ima nekoliko vrsta uticaja na naše zdravlje i samo fizičko stanje. Ukoliko se ples koriti u vidu rekreacije, može se postići neka manja doza kondicije i potrošnje kalorija na fizičkom nivou, kao i doza pozitivnosti na psihičkom nivou. Pošto ćemo se u drugom delu teksta baviti uticajem plesa na mentalno zdravlje, ovde ćemo pričati isključivo o efektima na fizičko zdravlje. U zavisnosti od toga koji ples odaberemo i u koju svrhu želimo da plešemo, osnovni uticaju plesa odražavaju se na:

• ·         Kondiciju i izdržljivost
• ·         Oblikovanje i zatezanje tela
• ·         Gubljenje kalorija i mršavljenje

Stalno se napominje da je fizička aktivnost veoma bitna. Naša tela su poput nekih mašina koje prosto moraju povremeno, čak i često raditi, kako bi ostajala u funkciji. Ovde ne govorimo o profesionalnom bavljenju plesom, to nije neophodno, dovoljno je da se njim bavite i rekreativno, čak možete to raditi i kod kuće.

Ples je pogodna fizička aktivnost za postizanje dobre kondicije i izdržljivosti, jer obuhvata sve delove tela, svi su uključeni i razmrdani. Pospešuje energičnost, osim toga koordinacija se takođe poboljšava, samim tim i ravnoteža i držanje tela, kao i fleksibilnost.

Što se tiče oblikovanja tela, jasno je da ponavljanje određenih pokreta, na jedinstveni način oblikuje taj određeni deo tela. Recimo uz trbušni ples oblikujete struk i trbušne mišice, takođe za to je pogodna i salsa, u kojoj ima dosta rada kukovima. Lepota je u tome što i kada ste skoncentrisani na jedan deo tela, kao što smo sada rekli  na struk, vi ipak oblikujete i ostale delove, jer ne radi samo struk, vaše celo telo igra. Uključeni su skoro svi mišici, što znači da vi konstantno radite na oblikovanju i zatezanju, baš celog svog tela. Još lepše je to što se u isto vreme zabavljate.

Jedna svakako dobra odlika je mršavljenje i gubljenje kalorija. Ukoliko plešete konstantno oko pola sata, možete izgubiti oko 300 kalorija.

Uticaj plesa na mentalno zdravlje

Osim sportskog elementa koji ima u sebi, ples predstavlja i jednu vrstu umetnosti, a svakako ne morate biti zakleti rođeni umetnik da biste to prepoznali. Radi se o prostom spoju duhovnog i fizičkog koji negde predstavlja suštinku odliku bilo koje vrste plesa. Element muzike koji je svakako uključen u to ostavlja dodatni pečat. Poznato je to da mnogi sportisti imaju veliko samopouzdanje. Upravo ste pročitali odakle ono i dolazi. Kada se ti elementi duhovnog i fizičkog spoje u jedno i tome se doda disciplina i istrajnost koja se stiče kada se bavite bilo kojim sportom, tako i plesom, dobija se doza samopouzdanja.

Ono što je značajno da napomenem, kako biste shvatili bitnost mentalnog zdravlja, a o čemu se ne govori često i mnogo, jeste da je naše fizičko zdravlje veoma usko povezano sa našim mentalnim stanjem. Mentalna higijena je nešto što se mora održati, baš kao i fizičko zdravlje.

Kako ples utiče na mentalno zdravlje? Ovde se može reći da su emocije te koje održavaju tu vrstu higijene. Naime, pored raznih dešavanja u našem okruženju, ono što je opšte poznato je da su emocije ti glavni nosioci našeg raspoloženja, pored dobrih emocija koje izazivaju sreću i pozitivno raspoloženje, imamo i one, ne tako dobre, koje nam uzrokuju stres, napetost, nemir i neraspoloženje. Ples je upravo tu da uspostavi ravnotežu, plešući se oslobađate stresa, što je naučno dokazano. Takođe, kada pronađete ples koji vam se dopada, osećaćete zadovoljstvo dok budete plesali, izbacićete svu negativnu energiju.

Kad smo već kod negativnih osećanja, postoje jako energični i dinamični plesovi koji su jako pogodni za izbacivanje i oslobađanje od takvih emocija, čak i potencijalne agresije. Postoje i oni malo suptilniji kroz koje je moguće izbaciti iz sebe razne emocije, oni su, između ostalog pogodni za osobe koje imaju problem sa pokazivanjem emocija, a ima dosta takvih ljudi, tako da se na neki način mogu isprazniti, uzimajući u obzir to da takve osobe sve zadržavaju u sebi.

 U suštini, kakva god da ste osoba i kakva god generalna i konstantna raspoloženja nosite s sobom, kroz ples možete upravljati njima, rešiti se neželjenih, a tako i razvijati ona željena. Plesom se jednostavno postiže i fizička i emotivna ravnoteža, koja se svakako odražava na celokupno zdravlje i kada su emocije i fizičko stanje izbalansirani, postiže se jedna generalna stabilnost i uravnoteženost, što je negde, ja bih rekla, cilj svake osobe. Plesom se može baviti bilo ko, bez obzira na godine i pol.

 Prosto i jednostavno uz ples se svaka osoba može i osećati dobro i izgledati dobro :)