Zašto je važno praštati - 6 koraka praštanja

Koliko puta ste čuli "OPROSTI ZBOG SEBE",  a niste baš najbolje razumeli šta to znači. Naime, ljutnja nije samo ljutnja, obična emocija koja je bezazlena. Ljutnja je udica za koju se zakači još nekolicina osećaja. Kada se naljutite, kroz vaše telo projuri adrenalin i za udicu  se zakači bes.  Roj negativnih misli zaokupira vaš um i blokira svaki dalji mogući osećaj prijatnosti i pozitivnosti.

Za udicu ljutnje zakače se i tuga, neraspoloženje, razočarenje, strepnja, pad samopouzdanja, osuda, želja za osvetom i na kraju kada se ljutnja dovoljno dugo zadrži u nama nastaje gnev. Gnev je već ozbiljan igrač, on može probuditi u nama sve najgore. On je ubica svega dobrog u nama, blokira svaku prijatnost i svaku našu mogućnost da budemo srećni. Ove emocije koje predvodi ljutnja gomilaju se i počinju d avladaju vama. Sa takvim spektrom emocija nismo u stanju da funcionišemo ni na kom drugom nivou. Sa takvim skupom osećaja ne može se biti produktivan, motivisan, kreativan, sposoban, volja i najvažnije raspoložen i srećan.

Dakle ljutnjom, drugoj osobi ostavljate samo (možda) krivicu i kajanje, a vi...u vama počinju da se gomilaju sve loše emocije. Ljutnja može naškoditi samo onome ko je ljut. Kako na psihičkom planu, tako vam škodi i na fizičkom. Naime emocija ljutnje pokreće određene fiziološke simptome kao što su lupanje srca, povišenje krvnog pritiska, što naravno opterećuje rad srca i normalan rad organizma.

Postoje emocije koje su rasterećujuće (sve pozitivne emocije) i one koje su opterecujuce (sve negativne).

Zamislite sebe kako hodate ulicom i na leđima nosite u džaku sve one negativne emocije gore navedene. Zamislite to opterećenje. TO JE STRESNO i za našu psihu i za naš organizam. Zamislite koliko je onda taj džak težak i kako vas tera da se povijete, pa morate ići spuštene glave. Ovo nije tek puko poređenje. Naime, možete primetiti da većina ljudi koji pate od depresije(koja u prevodu i znači "POD PRITISKOM" ili koji su samo trenutno neraspoloženi ili tužni zauzimaju upravo taj povijeni položaj tela, sa blago oborenom glavom ka dole. Naše telo je usko povezano sa emocijama i reaguje na njih.
To opterećenje vam ne da da se uspravite, da se podignete, da se oslobodite i krenete punom snagom napred.

Oslobodite se opterećenja, skinite nepotrebni teret sa sebe.

Ukoliko ne razrešite problem sa određenom osobom, nego se iznova sukobljavate i iznova postajete ljuti na istu osobu, može se dogoditi da vaš generalni stav prema toj osobi postane takav i da vaš mozak usvoji  taj određeni način ponašanja prema njoj. Vaš mozak konstantno uči i navikava se. Ukoliko ga naviknete dobićete određeni obrazac ponašanja, misli i emocija i svaki put kada se susretnete sa tom osobom, taj obrazac će se uključiti. Zašto je to bitno? Zato što je onda veoma, zaista veoma teško izgladiti odnose, zanemariti taj obrazac i takoreći popraviti stvari. Ovo je važno ukoliko se radi o nekim bliskim osobama, sa kojima je ipak važno da budete u dobrim odnosima.

U kom smislu važno da budemo u dobrim odnosima? (Ovde ne govorimo o materijalnim dobrima).

Često se dešava da su ljudi duboko nesrećni baš iz ovog razloga. Predodređeno je da se dobro osećamo kada se slažemo sa bliskim osobama - roditeljem, bratom, sestrom, partnerom, bračnim partnerom, detetom. Ljudi su bića kojima je porodica od suštinske važnosti, Niko i ništa na svetu ne može učiniti da se osećamo dobro, da prebrodimo loše, da napredujemo, da uspemo, da prihvatimo kada ne uspemo, kao što to može taj najbliži krug ljudi.

Gotovo da ne postoji porodica u kojoj nema nerešenih sukoba, ali neke od porodica jednostavno umeju da upravljaju ljutnjom. Svesne su da se svaki takav sukom mora brzo rešavati i naučene su da se u tom procesu ljutnja menja za prihvatanje, razumevanje i oproštaj.


Zašto je važno opraštati? Da bismo se rasteretili, da bismo se oslobodili svih mračnih strana koje ljutnja nosi, da bismo uspeli da pronađemo radost, zadovoljstvo i sreću, da bismo mogli da funkcionišemo.

Oni ljudi koji su svesni toga i koji su naučili da opraštaju, naučili su da vladaju sobom, a ne da dozvoljavaju da njima vlada emocija.

ZAŠTO JE LJUDIMA TEŠKO DA OPROSTE?

1. Smatraju da je to čin poniženja -  mnogi ljudi smatraju da kada oproste, gaze sebe i svoju reč, da tako dozvoljavaju drugoj osobi da bude dominantna, misle da na taj način postaju popustljivi
2. Čuveni psihijatar Sigmund Freud rekao je da "Ako ste oprostili čoveku sve, znači, završili ste sa njim, zauvek." Sve dok smo u stanju da održavamo ljutnju, to znači da smo i u stanju da nešto osećamo prema osobi na koju smo ljuti. Ukoliko nam je veoma lako da oprostimo - znači da nam je svejedno da li će ta osoba i dalje biti u našem životu. Zapamtite da je i ljutnja osećaj. 
3. Osećamo se kao da smo slabi i da "nismo čvrt karakter, koji se drži onoga protiv čega se buni", a zapravo PRAŠTANJE SVAKAKO NIJE ONO ŠTO MOŽE JEDAN SLABIĆ! Upravo samo hrabre osobe su u stanju da zaista orposte.
4. U najgorem slučaju, osoba je naviknuta na ljutnju. Ukoliko je konflikt sa nekom osobom konstantan, osoba će se navići na to i preuzeti ljutnju kao osnovni obrazac ponašanja i reagovanja na tu osobu. U tom slučaju potrebno je dosta napora kako bi se taj obrazac promenio. 

KAKO OPROSTITI?

Praštanje se tiče emocija, više nego što se tiče misli i uma. Šta to znači? Osoba može rešiti da oprosti, u svojim mislima odlučiti da više ne želi biti ljuta, ali uprkost tome emocija ljutnje je i dalje prisutna. 

1. Postati svestan ljutnje i njenog delovanja na nas. Prihvatiti je.
2. Dopustiti da um, telo i duša prerade ljutnju i odrediti njen kraj. Moramo odlučiti da prekinemo proces ljutnje, a ne dozvoliti joj da se pojavljuje iznova.
3. Razmisliti o svim suprotnim osećajima koji će se javiti nakon prekida ljutnje - Praštanje se tiče emocija, više nego što se tiče misli i uma. Šta to znači? Osoba može rešiti da oprosti, u svojim mislima odlučiti da više ne želi biti ljuta, ali uprkost tome emocija ljutnje je i dalje prisutna. Šta možemo učiniti po tom pitanju? Možemo izvršiti svesnu zamenu emocija. Možemo podsetiti sebe svoh momenata, gestova, reči, postupaka kojima je ta osoba kod nas izazvala pozitivne emocije. Ovo nije jednostavan proces, ali je delotvoran.
4. Reći osobi da joj opraštamo zbog sebe
5. Oprostiti zaista, svesno, u svojim mislima, kroz svoje emocije, glasno 
6. Uživati u tom momentu olakšanja, pročišćenja i rasterećenja koje nam oproštaj donosi

Read More

Mandolina

Share Tweet Pin It +1

0 Comments

22 NAJVAŽNIJE ŽIVOTNE LEKCIJE KOJIMA ME JE NAUČILA MOJA BEBA

Kada postaješ roditelj, kažu da dobijaš potpuno novu ulogu u životu. Kažu da moraš biti odgovoran, da moraš pratiti svoje dete, da moraš promeniti navike, da moraš puno vremena provesti sa detetom učeći ga, da moraš puno raditi na sebi i učiti kako bi mogao izvesti dete na pravi put. Roditelji onda posežu za knjigama, raznim videima, pričama, vodičima i pomahnitalo tragaju svuda gde bi mogli naučiti sve što je važno za vaspitanje. Međutim, kompletan vodič nalazi nam se tik ispred nosa.

Kažu da više nisi učenik, već postaješ učitelj.
Ipak moglo bi se reći da je ta veza dvosmerna. Istina je da će vaše dete učiti od vas, učiće o svemu, o svetu, o sebi, o vama, o slovima, o brojevima, o matematici, o dobrom i lošem, o tome šta se sme, a šta ne, učiće o bojama i životinjama, o predmetima i oblicima, kasnije o zakonima i teoremama, različim naukama ili zanatima. Kako ko i kako od koga. Međutim čini mi se da nas naše bebe ipak uče važnijim stvarima, osnovnim stvarima, pravim stvarima, koje smo kao odrasli malo zaboravili.

Neke jednostavne, proste stvari od suštinske važnosti, osnovne principe pravilnog življenja, napedka i uspeha pre sam naučila od svoje bebe, nego na seminarima, predavanjima, radionicama ili od odraslih ljudi!

Još u samoj trudnoći moja beba počela me učiti i podsećati na neke važne stvari...

Bebine lekcije o ZDRAVLJU

1. Da se zdravije hranim, podsetila me je kako je važno svakodnevno unositi voće i povrće, planirati jelovnik i paziti na to šta unosim u organizam. 
2. Da ranije idem na spavanje, da se lepo naspavam
3. Da odmaram više
4. Da se nerviram manje (zaista, nisam ni slutila kako je jednostavno prestati nervirati se zbog tako nebitnih stvari...prazna baterija na telefonu, duge reklame na tv-u, gužva u saobraćaju...)
5. Da šetam, stalno i dugo

Kada me je dobro naučila ovim osnovnim stvarima, moja beba rešila je da me upozna. Tako je prošle zime, skoro poslednjeg dana Decembra, a prvog dana kada je pao sneg, taj mali dečak zvanično stigao u moj život. Čak i dok je dolazio naučio me je:

      6. Da je dolazak do važnog cilja naporan, težak, ponekad bolan i dug, ali da je na kraju kada postignemo to što smo želeli, vidimo da je sve bilo vredno toga i da se sve može izdržati

      7. Da spavam ranije(jer za snevno roditeljstvo verujte potrebno je puno sna) i ustajem ranije - znate da i lekari preporučuju isto ti što i bebe...otići u krevet pre 12 noću i ustajati rano 

      8. Da se što više krećem - sa bebom koja uči da puzi i hoda, nema sedenja dragi moji. Beba me je opet pokrenula i naterala da uključim više fizičke aktivnosti

     9. Da redovono kuvam - beba svakoga dana mora jesti domaću kuvanu hranu, pritom naučiš kako se zove i priprema bukvalno svo povrće . 

Kako je moja beba rasla, donosila mi je sve više lekcija. Čini mi se da su one tako očigledne, samo je potrebno zagledati se i prepoznati ih. 

Bebine lekcije o KARAKTERNIM OSOBINAMA

  10. UPORNOST - posmatrajte bebu kada nešto želi (običnu igračku ili, u mom slučaju, tv kabli), vidite koliki je to motiv i želja da se stigne do toga. Oduševila me je ta upornost i naterala da se zapitam, kada sam je ja izgubila. Koji je to momenat odrastanja kada izgubimo tu čistu dečiju motivaciju i upornost?

     11. ISKRENOST - nigde ne možete videti sirove emocije kao kod bebe. Ona se raduje kada je srećna, ona plače kada joj nije do smeha, ona se ljuti kada je nešto nervira. A mi odrasli - mi sputavamo te emocije, guramo ih u podrum našeg uma i onda se dešava da se gomilaju i isplivaju kada ne treba. Moja beba naučila me je da je važno pokazati sve emocije baš onda kada se pojave, naravno u razumnoj meri.

    12. STRPLJENJE - ovo je možda jedna od ključnih stvari kojim će vas vaša beba naučiti. Svaka mama zna na šta mislim:

• Ustajanje na 3 sata
• Beba plače- presvuci pelenu, daj mleka, ljuljuškaj
• Beba presvučena, nahranjena, poljuljana - beba ipak plače ????
• Spusti bebu u krevetac i pokušaj otići spremiti joj kašicu/ otići do wc-a/ sesti na minut/pogledatatu jednu scenu omiljene serije...šta god - beba ipak plače jer je počeo separacioni strah i opet morate uzeti bebu u naručje
• Stavi bebu na krevet i probaj  malo odmoriti zajedno sa njom- NE beba se buni, beba hoće da siđe sa kreveta i da puzi (što znači nema odmora, siđi i ti sa kreveta i puzi sa bebom pazeći da se negde ne povredi)
• Bebi se konačno spava - NE beba neće da spava sama...ljuljaj bebu, klackaj, skakući, pevuši, pusti yvuk fena ili usisivača,.(moja beba ne spava odmah, on brblja, on se gura, on se izvrće u mojim rukama, čupa i žvaće kosu, pomalo grebe, poplače, pa se smeje......i tak oposle 40ak minuta konačno spusti glavu na moje rame i zaspi)
• Beba je zaspala, spusti je u krevetac i polako, veštinama nindže kreni da izađeš i sobe - nešto je šušnulo - BEBA JE OPET BUDNA :)

I tako u nedogled, milion malih stvari koje treniraju vaše strpljenje. Odličan trening. Naravno beskrajna ljubav prema bebi ne dozvoljava da vaše strpljenje pređe u ljutnju ili nervozu. Ta beskrajna ljubav pomaže nam da zaista postanemo vrhunski u stpljivosti.

    13. RADOZNALOST - posmatrajte bebu kako je radoznalost vodi ka novim saznanjima. Ona sa puno koncentracije istražuje svaki predmet, osobu i novinu sa kojom se sustretne. Ona svemu pridaje važnosti i neće zanemariti skoro ništa što joj se nađe u blizini. Analiziraće sve i razmišljati da li i kako to može upotrebiti Takva radoznalost u odraslom dobu vodi do nadgradnje naših saznanja, do širenja svesti, sticanja novih veština, motivacije. Nikada ne bismo smeli prestati da istražujemo. Istraživanje i radoznalost znače napredak.

   14. ISTRAJNOST - razlika između istrajnosti kod čoveka i bebe je što kod beba još uvek ne postoji sumnja, tako da ne postoji ni odustajanja

Kada posmatrate proces bebinog prohodavanja, možete videti kako beba neprestano pada i iznova ustaje gotovo istog momenta kada je i pala. Nekada zastane, zaplače, ali odmah ustaje ili bar nastavlja puzeći. Ali beba uvek nastavlja.

Kao odrasli ljudi, između tog pada i sledećeg ustajanje stoji jedan jaz ili rupa prepuna sumnje, preispitivanja, pitanja zašto smo sada pali, razmatranja svih varijanti koje se mogu dogoditi ako ostanemo tu ili pak ako nastavimo dalje...neki plaču, neki se ljute, neki lažu sebe da je ok ostati tu gde si pao, pa je potrebno mnogo više truda da se ta rupa preskoči. 

Uglavnom od ponovnog ustajanja i polaska dalje napred prođe dosta vremena, koje beba iskoristi da već još pet puta ustane i padne. Na kraju, mnogi ljudi ostanu da sede tu gde su pali, a beba na kraju prohoda, a onda može još brže da ide napred.

 15. KREATIVNOST - iznenadili biste se koliko je kreativnosti potrebno kako biste zabavili ili presvukli bebu (bar moju). Svakoga dana ja i moja beba pronalazimo nove načine sa već postojećim igračka i rekvizitima. Moj suprug ume da kaže kako je promeniti našoj bebi pelenu prava umetnost (peva se, glumi se, svira se gitara, pa i usna harmonika), a uz to treba biti spretan da se pelena lepo zaleti dok se maleni vrpolji.

Zatim, kako dete odrasta potrebno je na kreativne načine učiti je raznim novim veštinama. Beba u nama od samog starta podstiče kreativnost, kako bismo kasnije umeli da je upotrebimo u svrhu njenog razvoja.

Osim toga, moja beba naučila me je još:

 16. Da se iskreno smejem i radujem - ne postoji ništa i niko na svetu ko ti se može obradovati i nasmejati kao tvoja beba i tako probuditi u tebi najčistiju radost. Kako nam život donosi brige i probleme, obaveze i odgovornosti, zaboravljamo da zastanemo i obradujemo se onako najiskrenije.

 17. Da kvalitetno koristim vreme koje mi je dato - Ranije kada bi me pitali kako bih iskoristila svojih slobodnih 20 minuta ne bih baš znala da vam kažem. Danas, dok 40 minuta naporno uspavljujem svog bebca, ja za to vreme smišljam na koji najbolji mogući način da iskoristim tih slobodnih 20ak minuta. Na kraju ipak je najkvalitetnije provedeno vreme, vreme provedeno sa porodicom.

18. Da je život zahtevan i komplikovan, ali da je sreća u jednostavnosti

20. Da je bliskost važan izvor ljudske radosti i blagostanja

21. Šta je sreća

22. Da sam i ja nekada bila beba i da sam nekada zaista umela sve to :

  Da budem uporna, da ne odustajem, da budem radoznala, da se iskreno radujem, da brzo ustajem i nastavljam posle neuspeha, da izražavam sve svoje emocije, da bližnjima pokazujem svoja osećanja, da istražujem, da se divim nekim stvarima....da budem čisto ljudsko biće koje nije sputano stegama društva, očekivanja, sumnjama, lažima, velikim zahtevima i prohtevima, već da živim jednostavno. Probajte to.

     Nemojte se bojati da li ćete biti dobar roditelj, jer čim razmišljate o tome, već jeste dobar roditelj. Nemojte shvatati zdravo za gotovo vaše bebe i misliti da ništa ne znaju, ako se malo dublje zagledate u njihova lica, njihove postupke i ponašanje možete pročitati tu sve ove lekcije i još pregršt lekcija i od njih samih doznati šta je to važno čemu ih trebte naučiti. 

                                                  A šta ste vi naučili od svojih beba? 

Read More

Mandolina

Share Tweet Pin It +1

0 Comments

Ideje za organizaciju sitnica

U svakom domu postoje one male stvari ili sitnice koje jednostavno nemaju svoju kategoriju ili određeno mesto, takođe nisu ni neophodne, ali ih ne možete ni baciti. Obično se za njih nađe nek velika činija, koja kasnije liči na "izgubljeno nađeno".

Evo nekoliko kreativnih rešenja za te svarčice koje se gomilaju i prave nered.

Read More

Mandolina

Share Tweet Pin It +1

0 Comments

*New in* 5 proizvoda za negu lica

Stigao je novi paketić i ovog puta skoncentrisala sam se na lice, jer je nega istog svakako važna.
Kada se malo osvrnete, videćete koliko mi zapavo tretiramo svoj lice šminkajući se gotovo svakog dana. Isto tako kao što ga opterećujemo šminkom, neophodno je i da ga rasteretimo proizvodima za čišćenje i negu.

U ovom postu donosim vam Avon new in, 5 proizvoda za negu kože lica.

SKIDANJE ŠMINKE

• U većem pakovanju dolazi nam AVON EYE MAKE UP REMOVER, on je namenjen predelu oko očiju, nežno čisti i hidrira.
• U manjem pakovanju imamo EXTRA LASTING  MAKE UP REMOVER, kao ulje za skidanje šminke. Malu količinu nanaesete na tufer, predjete celo lice i nakon toga detalno isperete.

NEGA PREDELA OKO OČIJU

 Sledeći proizvod koji odlično dodje nakon AVON EYE MAKE UP REMOVER-a jeste SOLUTION truly radiant EYE GEL za predeo oko očiju. Koristi se 2 puta dnevno, ujutru i uveče, tako što se mala količina utapka ispod i oko očiju, pazeći da ne dodje u kontakt direktno sa očima.
Cena

MASKE ZA LICE

 Nakon skidanja šminke, licu je svakako potreban neki fini tretman. Ja sam izdvojila 2 maske.

CLEAR SKIN DEEP TREATMENT-Ukoliko imate problematičnu
kožu/bubuljice/mitisere, ova maska je namenjena čišćenju istih.
NAČIN UPOTREBE: Naneti u tankom sloju, kada maska pobeli na licu isprati.

Nezaobilazna PLANET SPA BALI BOTANICA maska sa plumerijom
i limunovom travom. Uklanja nečistoće i čisti pore.
NAČIN UPOTREBE: Nanosi se u tankom sloju, ispiranje nakon 5 minuta.

Read More

Mandolina

Share Tweet Pin It +1

0 Comments